Assuma uma postura de corredora

Oi geeks! Hoje trago para vocês algumas dicas de como assumir uma postura de corredora! 😉

  • Cabeça: Deve ficar alinhada com a coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão. Nada de olhar pra baixo, ou para os lados. Aproveite para olhar em frente, mirando o horizonte.
  • Ombros: Devem ficar um pouco para trás, não voltados para frente curvando a coluna, nem para cima tensionando o pescoço.
  • Braços: eles acompanham o movimento com os cotovelos formando um ângulo de 90º graus. O movimento é sincrônico com as pernas da seguinte maneira: quando a  perna direita vai à frente, o braço esquerdo também vai, acompanhando-a. Não deixe os braços largados, soltos ao longo do corpo, pois isso só fará com que você disperdiçe energia à toa.
  • Abdômen: Contraia bem a musculatura da barriguinha, como se quisesse colocar o umbigo nas costas. Assim, a coluna fica numa posição ideal, bem como a postura, com a lombar bem protegida.
  • Pés: sempre que pisar começe a tocar o solo com o calcanhar. E o último contato com o solo deve ser feito pelo hálux (dedão).

Qualquer dúvida deixem um comentário! :D

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Um comentário em “Assuma uma postura de corredora

  1. Olá!

    Tenho 25 anos e sempre fui sedentária. Não tenho paciência pra fazer academia, mas sempre achei a corrida uma coisa interessante.

    Tem algum site interessante que você recomende?

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