Quero emagrecer! Por onde eu começo?

Nada melhor do que a primeira segunda-feira do ano para publicar uma matéria na Hora de Malhar, já que a grande maioria das pessoas (especialmente nós, mulheres) somos adeptas às seguintes filosofias “na segunda eu começo”, “ano novo, vida nova”, “esse ano eu vou emagrecer”, etc, etc, etc.

Pois bem, vamos falar de emagrecimento, um assunto que interessa a grande maioria da população. Por onde começar?

A primeira dica é Não Radicalizar! Fazer dieta não é deixar de comer, pelo contrário. Se você fica muito tempo sem comer seu corpo produz mais gordura, e você pode até perder peso a longo prazo, mas pode ter certeza que não será gordura que você estará perdendo, e sim massa magra, especialmente, músculos.

Portanto, a segunda dica é: faça dieta sim para emagrecer, mas emagreça comendo! Alimente-se de 3 em 3h em pequenas porções, sempre preferindo as frutas e os vegetais, mas também incluindo algum tipo de proteínas (as carnes) e carboidratos (arroz, macarrão…) em pequenas porções no almoço, por exemplo.

A última dica é não esquecer dos exercício físicos! Só dieta até emagrece, mas nada comparado a combinação da dieta com algum exercício físico. Uma caminhada de 30 minutos diários é uma bela opção para quem está começando!

A principal dica é Movimentar-se e Alimentar-se de maneira equilibrada. A combinação destes fatores é o segredo para um emagrecimento eficaz e saudável!

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